〈暮らしの知識〉スロージョギング？

こんにちは。管理部の小原です。

 

日によっては「暑いなぁ」と感じるくらい気温が上がってきて、

動きやすい季節になりましたね。

 

冬の寒さや「おウチ時間」が増えた影響か・・

運動不足の上乗せが続いていたので、

今月から少しずつ動きだすことにしました。

（あくまでも少しずつですが💦）

 

先日、兼ねてから参加していたボランティア活動の一環で、

スロージョギング企画が実施されたので、参加してきました。

今回は運動が可能な患者さんを中心にお声掛けし、

三密を避け、ソーシャルディスタンスを保って少人数での開催でした。

 

今ならでは方法も取り入れて、

遠方の方やご自宅近くに散歩コースがある方とは

携帯電話でのリモート通話を活用して、

休憩地点で声をかけたり、ヨガアレンジの体操をしてみたり、

離れていても一緒に運動しているような環境作りにトライしてみた企画でした。

 

 

スロージョギングって？？

と思う方がいるかもしれません。

私は初めて耳にしたとき、「ジョギング」というワードが付いている時点で、

長距離を走ることは苦手・・・

と思ってしまったのですが💦

 

スロージョギングとは、

疲れないスピード、一緒に走る方と笑顔でお話ができる速さで走ることで、

 

歩く速さ、またはそれよりも遅い速さでスロージョギングをすると、

走る=キツイ　ではなく、「楽」に感じるそうです。

確かに！

笑いと笑顔、会話が続いていましたし、「キツイ」とは感じませんでした！

 

ゆっくり走るスロージョギングは、

歩くこと以上に太ももの前側の筋肉やおしり、腰回りなどの大きな筋肉を使うので、

エネルギー消費量はウォーキングの約2倍だそうです。

 

 

この頃、運動しないクセがついてきてしまっているので、

運動不足解消と健康維持のために、

手軽にどこでもできるスロージョギング、

日常に取り入れてみようと思います。

続けていくうちに、

ウォーキングとスロージョギングの違いを実感できるでしょうか？？

 

皆さんも試してみてはいかがでしょうか。