〈暮らしの知識〉梅雨は体調要注意！！

こんにちは！

総務部の浅野です。

さて、先週梅雨入りしましたが、雨が降り寒い日があったり、晴れて暑い日もあったりと、天気が不安定ですね。

梅雨は、お洗濯物を始め、悩むことが多く、私の苦手な季節です。

そして、寒暖差もあり、私の身体も悲鳴をあげています。

皆さんは、体調を崩してはいませんでしょうか？

梅雨に体調不良になる原因は主に2つあります。

ひとつは、先程もあげた、寒暖差が激しいことです。

寒暖差が大きいということは、身体がストレスを感じることで、体調を崩しやすくなるそうです。

もうひとつは、低気圧や雨で薄暗い日が続くからだそうです。

低気圧や明るい太陽の光に当たらない日が続くことで、身体をお休みモードにする「副交感神経」が優位になって、だるさを感じることがあるそうです。

そんな梅雨には、規則正しい生活・睡眠、適度な運動がやはりいいそうです。

私は運動不足なので、運動しなければな、と改めて思います。

そして！食生活でも疲労回復によいとされる「ビタミンB群」やストレス対策によいとされる「ビタミンC」を積極的にとることなど、身体の中から対策をとるのもいいですね。

ビタミンB群が多く含まれる食材、豚肉、レバー、納豆..。

ビタミンCが多く含まれる食材、ブロッコリー、キャベツ、いちご、ゴーヤ…。

皆さんが好きな食材はありますでしょうか？

キャベツは葉を2～3枚食べるだけで、1日に必要な量を満たすことができるそうです。

そう聞くと、私でもできる気がする、と思ってしまいます。

皆さんも、疲れた時は無理せず休みながら、梅雨を乗り切りましょう！