〈暮らしの知識〉食欲の秋に気をつけたいこと

こんにちは！

総務部の浅野です。

10月に入り、寒い日も増えてきましたが、みなさん体調を崩されてはいませんでしょうか？

秋になり、〇〇の秋といえば、私は食欲の秋を連想します。

食欲の秋に心がけていること、紹介します。

私が食事にあたり気をつけていることは、良く噛むことです。

よく噛むことが大切って、知ってるよ！心がけてるよ！という方もいらっしゃると思いますが、

メリットはこのようなことがあります。

・よく噛むことで、少量の食事でも満腹を感じ、食べすぎ防止になります。

・よく噛むことで活性化するセロトニンは、睡眠に大きく関わるホルモン「メラトニン」の材料です。

　睡眠の質の向上に繋がります。

・よく噛むことで、唾液が分泌されます。唾液で、口の中の殺菌や歯の再石灰化など口の健康を守ります。

・よく噛まないと胃に負担がかかり消化不良になります。

ぜひ、食事の際はよく噛んで、食事を楽しみましょう！

そして、みなさんも〇〇の秋、充実させましょう！