【整う】サウナルーティーン　とは？

こんにちわ、設計部に配属されています川上です。今日は二回目のブログ更新ということで、趣味であるサウナの紹介をしたいと思います。サウナでは、【整う】という言葉をよく使います。今日は、自分ならではの【整う】サウナルーティーンを紹介させていただきます。もし、ご興味がありましたら、ぜひ一度試してみてください。

まず、サウナに入る前にタオルで身体の水滴をふき取ります。また、大量の汗をかくので、脱水症状になりやすくなるため、水分補給はこまめに行いましょう。

１ おおよそ６～８分くらいサウナに入ります。（自分の体調と相談して、あまり入りすぎないよう、気を付けてください。）

２ シャワーで身体を流します。（水風呂に入る前に汗をふき取り、水風呂の衛生管理を行います。）

３ 水風呂に３０秒～２分くらい身体を冷やします。（まずは手首に水をかけてから入ると体に負担をかけずに入れます。）

４ 身体に付いた水風呂の水滴をタオルで拭きます。（←重要：【整う】に大切な作業なので、しっかり拭き取りましょう）

５ 椅子などに座り、大体５～８分程度、外気浴を行います。←この時、【整う】状態になっています。

（目をつぶって、話さずにゆっくりと深呼吸を行うのがおすすめです。）

６水分補給を行いましょう。

このルーティーンを三回ほど繰り返します。

長くなってしまいましたが、皆さんもぜひ、一度、サウナに行ってみて、【整う】を体験してみてください！