【暮らしの知識】散歩の効果

管理部の小原です。

とうとう梅雨入りし、雨の日が増えてきましたね。

何となく出かけにくく感じて

ついつい「雨」を理由に

外に出られないから～～～

と、運動不足になりがちです💦

 

でも！

運動不足の反省真っ最中を乗り越えるため？！

雨の日も歩きに行く計画を立てて実行しました！

 

と言っても、とっても長い距離を歩いたわけではありませんが（笑）

前回のブログでお話した「白いあじさい」を見に行こう！という企画を友人と考え、

晴れても雨が降っても歩こう！というルールだけ決めて決行。

 

はじめは、

お目当ての白いあじさいを見ることを達成できたら、

のんびりとランチやティータイムの時間になってしまうだろうと予想していましたが、

雨足がそれほど強くなかったこともあって、

周辺の公園にもあじさいが咲いている情報を見て、公園内の散策コースを歩き回ってきました。

 

話ができる程度のゆっくりしたペースで歩くと、

思っている以上に長く歩けたり、

場所を選ぶことで三密を避けて対話の楽しさを感じられたりして、

リフレッシュにもなりました♪

 

皆さんもご存じと思いますが、

散歩は「有酸素運動」

脂肪燃焼をするなら「有酸素運動」が有効で、散歩は手軽に始められるものですね。

ついつい自分に甘くなり💦続けることに挫折しそうになりますが、

散歩は脂肪燃焼以外にも、

・筋トレ効果

・免疫力が高まる

・ストレス解消効果

などの様々なメリットがあるそうです。

そして、

姿勢を整えて／大股で／１日の中で２０分以上を目安に歩く

と効果的だそうです。

 

梅雨が明けたらやってくる夏に向けて、

楽しみながらちょっと努力して、

元気を蓄積させていきませんか♬