〈暮らしの知識〉ウォーキング

こんにちは！

 総務部の小原です。

暑さが一段落し、過ごしやすい秋の陽気になってまいりました。

秋は「食欲の秋」と言われるように、沢山の美味しいものが目白押し♪

サンマに始まり、梨、ぶどう、りんご、きのこ、栗、さつまいも等々・・

ついつい旬の物に目がいってしまい、「食べ過ぎ」という誘惑も潜んではいますが、そこは「スポーツの秋」にちなんで、体を動かして解消としたいと思います。

そこで、当社スタッフも取り組んでいる「ウォーキング」についてご紹介したいと思います。

　　　　　　　　　

運動習慣のない人や体力に不安がある人、運動が苦手な人でも手軽に始められることが魅力である「ウォーキング」。より効果的な歩き方に「インターバル速歩」という歩き方があるそうです。通常の速度の「ゆっくり歩き」とややキツイかなと感じるくらいの「早歩き」を交互に繰り返す歩き方、普段よりも少しだけ筋肉に負荷をかけるので、筋肉に刺激を与えるそうです。

天皇陛下御夫妻は、朝の時間帯に徒歩とスロージョギングを交互に行うことを取り入れている、というニュースをご存知の方もいるかもしれません。

美味しいものを食べて、体を動かし、休養・睡眠をしっかりとる、健康づくりを意識してみてはいかがでしょうか？