〈暮らしの知識〉花粉症対策に効果的な食事とは・・・

こんにちは！

工務部の小出です。

花粉シーズン真っ只中ですが花粉症対策は皆さんされていますでしょうか？

本日は、この時期、花粉症の方には辛くて薬が手放せない方も多いかと

思います。そんな花粉症の症状を和らげる効果が期待できる食べ物や飲みものを

皆さんにお勧めしたいと思います。

【朝食にオススメは】

ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発行食品がオススメ！

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉金が豊富に含まれており更に腸内の悪玉菌を減らし

カラダに有害な添加物などの不順物の排出をサポートしてくれる働きを持っていて

つまり、腸内環境を整えるもとによりカラダの機能を正常に保ち、なお且つ、免疫力も

アップ、アレルギー症状緩和に繋がるということになります。

女性にとって嬉しい美肌効果も期待できる発酵食品を毎日の朝食に是非、取り入れてみては

いかがでしょうか！

【おやつタイムには】

チョコレートがオススメ！なんと、チョコレートも発酵食品の一つと皆さんはご存知でした

でしょうか？チョコレートには、ポリフェノールがたっぷり含まれており、このポリフェノールには

苦みを伴う色素成分で細胞の老化を防ぐ抗酸化作用が高い物質として研究が進められており

細胞の老化を防ぐということとともに、免疫力もUPアレルギー症状の緩和に繋がります。

【夕食にオススメは】

青魚がおすすめ、青魚にはDHA、EPAが沢山含まれており、肉がいいという方もいると

思いますが、この時期はヒスタミンの働きを抑えることが重要になるので是非、青魚を取り

いれることをオススメします。

【飲みものオススメ】

リラックス効果が期待されているハーブティーは人気ですが、レモンバームやカモミールティーを

飲むことによって高い抗酸化作用のポリフェノール成分が含まれており、なかでも、レモンバームに

含まれているロズマリン酸はアレルギー症状のもととなるヒスタミンの分泌を抑える働きが高いと

注目されております。就寝前に飲んでみてはいかがでしょうか・・・

参考になりましたか？辛いこの時期、取り入れやすいものから、花粉症の症状が少しでも緩和されますよう

皆さんで乗り切りましょう！！！